Obecnie coraz więcej osób w wieku podeszłym decyduje się na regularne ćwiczenia. Chcąc utrzymać dobrą kondycję fizyczną, również po 65 roku życia, starają się uczestniczyć w zajęciach aerobiku czy gimnastyki korekcyjnej. Czasami jednak niektóre osoby mogą być nieco zaniepokojone tym, czy ich stan zdrowia na to pozwala. Portal familysports.pl oferuje więcej treści dla obecnych i przyszłych sportowców.
Jakie są główne zagrożenia związane z treningiem siłowym?
Siłownia to idealne miejsce dla seniorów na spędzanie czasu. Zajęcia na siłowni są bezpieczne dla seniora, jeśli podejmuje je on z odpowiednią ilością wody i wystarczającą ilością snu oraz wybierając odpowiedni program treningowy.
- Warto jednak pamiętać, że przed rozpoczęciem ćwiczeń warto zasięgnąć porady specjalisty – nie tylko osoby fizjoterapeutycznej, ale także lekarza rodzinnego.
- Ponadto warto ustalić w gabinecie medycznym kierunek treningu – np. dobrze skomponowany plan treningowy powinien być połączony z odpoczynkiem.
Seniorzy są coraz częściej zachęcani do rozpoczęcia treningu siłowego. Niektórzy wręcz twierdzą, że trening na siłowni jest najlepszym sposobem na to, by w przedwczesnym wieku uchronić się przed chorobami serca i układu krążenia.
Jednak nie jest to prawda – wbrew temu, co mogłoby się wydawać, seniorzy nie nadają się do każdego rodzaju aktywności fizycznej. To zdecydowanie nie jest ich czas.
