Siłownia to miejsce, w którym możesz bez problemu zadbać o swoje zdrowie. Tak naprawdę jest to świetna alternatywa dla klubów fitness i siłowni. Pamiętaj jednak, że nie każdy trening siłowy jest bezpieczny. Na siłowni mogą pojawić się różnego rodzaju urazy. Przedstawiamy najczęstsze kontuzje na siłowni i sposoby na ich unikanie. Wejdź na strongo.pl i sprawdź, jak ćwiczyć bez kontuzji!
Kontuzje na siłowni
Na siłowni możemy doznać różnych urazów: od postrzałków po trudno gojące się przebarwienia. Najbardziej powszechne kontuzje to opuchlizna i zerwanie mięśni
Kontuzje na siłowni to problem, który dotyka nie tylko sportowców i amatorów fitness, ale także osoby uprawiające treningi w domu. Co możesz zrobić, by zminimalizować ryzyko zranienia?
- Umiejętność odpowiedniego rozkładania ciężaru na barkach.
- Potrzeba wiedzy o właściwym ustawieniu kończyn górnych podczas ćwiczeń na maszynach.
- Umiejętność utrzymania sztywności mięśniowej przy ćwiczeniach na siłowni.
- Umiejętność dobrania odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń.
To miejsce, w którym można spędzić dużo czasu i ćwiczyć. Niestety, nie zawsze pamiętamy o tym, że nie są to tylko ćwiczenia fizyczne, ale także psychiczne. Na siłowni może dojść do wielu kontuzji. Często są one spowodowane głównie niewłaściwymi technikami ćwiczeń czy przecenianiem swoich umiejętności. Jeśli chcesz zabezpieczyć się przed kontuzjami podczas treningu na siłowni, musisz wiedzieć, jakie są ich typy i jak sobie radzić w razie wypadku.
- Kontuzje stawów biodrowych
- Kontuzje stawów kończyn dolnych
- Kontuzje stawu skokowego stopy
- Kontuzje mięśni pleców oraz barków
- Kontuzje mięśnia prostego krzyżowego
Przede wszystkim musisz zdawać sobie sprawę z tego, że ćwiczenia na siłowni powinny być dla ciebie przede wszystkim zdrowiem. Jeśli jednak nie będziesz dobrze się odżywiać i nie uświadomisz swoim mięśniom, że są potrzebne do pracy, to mogą one się rozciągnąć i przesunąć.
